Individuell und exklusiv!

 

Über die sportliche Betreuung hinaus ist es mir wichtig das Angebot ganzheitlich auszurichten. Das bedeutet in den Trainingsstunden durch die Bewegung auch die Stärkung von Geist und Seele einzubinden. Denn für mich besteht Fitness und Gesundheit aus weit mehr als dem körperlichen Faktor. Was den Körper stärkt ist auch wichtig für die Seele und hilft Herausforderungen und Probleme in einem positiveren Licht zu sehen. Bewegung fördert die Konzentrationsfähigkeit und gibt den Menschen bei richtiger Dosierung ein wohliges Gefühl. „Mens sana in corpore sano“ ist eine Weisheit, die übersetzt aus dem Latein ins Deutsche bedeutet „ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper“. Das heißt konkret, dass bei meinen Angeboten immer Zeit inkludiert ist für ein persönliches Gespräch, wenn Sie es wünschen.

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Zu den Angeboten:

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​​Home Fitness Training

Dies ist ein Angebot für Kunden, die ein eigenes Home-Fitnessstudio besitzen oder anschaffen möchten. Sie erhalten Tipps für einen sinnvollen Gerätepool, eine Einweisung zum richtigen Umgang mit den Geräten und eine individuell abgestimmte Trainingsplanung, je nach Wunsch vom effektiven Cardiotraining bis Krafttraining an und mit Geräten.

 

Spazieren und Stick Walking

Beim Spazieren ohne oder mit Stöcken bewegen wir uns in gemächlichem Tempo durch eine reizvolle Landschaft, einen Ort oder durch die Stadt. Wir erbringen wir keine sportlichen Höchstleistungen. Die ungezwungene, lockere Leichtigkeit ist sprichwörtlich. Es gibt keinen Leistungsdruck, denn wir gehen nur so viel, wie es Spaß und Freude macht. Meine Angebote im Spazieren sind überall und schnell umgesetzt und können vor Ihrer Haustür im näheren Umfeld von Ingelheim beginnen. Spazierengehen ist zeitlich auf ein Angebot über 30 Minuten geplant. Für Stick Walking wird ein spezieller Ort ausgewählt, z.B. an der Rheinpromenade oder im Hochwald an der Waldeck, und ein zeitlicher Umfang von 60 bis 90 Minuten anvisiert.

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Schulter und Nacken

In diesem Programm geht es darum, die Mobilität im Nacken und der Schulter zu verbessern und zu erhalten. Es wird darüber hinaus die Muskulatur durch gezielte Gymnastikübungen gestärkt. Dies führt zu einem verbesserten Wohlbefinden dieser Region und beugt Schulterschmerzen durch Bewegungsmangel vor. Langfristig hat dies positive Auswirkungen auf die Anforderungen des Alltags. So wird die Fähigkeit erhalten Arbeiten über Kopf auszuführen oder über die Schulter zu blicken.

 

Fuß, Knie und Hüfte

Durch Beruf und Alltag gibt es unterschiedliche Belastungsformen für Fuß-, Knie- und Hüftgelenke. Vereinfacht bedeutet dies, es gibt einen mehr stehenden oder sitzenden Alltag. Dies wird durch dieses Programm ausgeglichen. Die gebeugten Gelenk-positionen des Alltags im Sitzen werden durch ein die Gelenke streckendes Programm ausgeglichen und umgekehrt die stehenden Menschen durch ein Gymnastik-programm mit stabilisierenden Übungen gestärkt. Dies beugt Gelenkschmerzen und Verspannungen in der Muskulatur vor.

 

Rücken und Wirbelsäule

Der Kern des Angebots ist ein gezieltes Sportprogramm für einen gesunden Rücken und zur Stärkung der Wirbelsäule. Umrahmt wird das Programm durch Gymnastikübungen, die die Rückenmuskulatur kräftigen und die Mobilität fördern und erhalten.

Es wird vermittelt, wie ungesunde Alltagsbelastungen vermieden werden. Dabei steht der individuelle Tagesablauf im Fokus und es erfolgt die Analyse, welche Bewegungen den Rücken belasten um Alternativen aufzuzeigen, diese Bewegungen rückengerecht auszuführen. Beispielsweise, wie das Heben eines Wasserkastens rückengerecht funktioniert, oder welcher Bewegungsablauf beim Aufstehen aus dem Bett den Rücken schont.

Ein wichtiges Ziel ist die Körperhaltung des Kunden zu optimieren. So werden z.B. Fragen beantwortet Wie stehe ich richtig?

• Wie kann ich rückengerecht sitzen?

• Welche Liegeposition ist am besten für mich?

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​​​​​​​​​​​All inkusiv

Dieses Gesundheitssportprogramm berücksichtigt den ganzen Körper, vom Herz-Kreislaufsystem bis zur Muskulatur und den Gelenken. Die Schwerpunkte werden nach den Wüschen des Kunden zusammengestellt. Dabei ist es wichtig den aktuellen Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Zwickt das Knie, werden dafür Übungen eingebaut, oder schmerzt der Nacken, werden nackenschonende Bewegungen ausgeführt. Das Ziel dieses Angebotes ist die Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Somit ist der Trainingsplan flexibel und der aktuellen Situation angepasst.